一，養(yǎng)生又好吃的零食

1.葵花子-養(yǎng)顏;

2.花生-能防皮膚病;

3.核桃-可秀甲;

4.大棗-預(yù)防壞血病;

5.奶酪-固齒;

6.無花果-促進(jìn)血液循環(huán);

7.南瓜子和開心果-健腦;

8.奶糖-潤(rùn)膚;

9.葡萄干-補(bǔ)血

10.芝麻糊-烏發(fā);

11.巧克力-怡情;

12.薄荷糖-潤(rùn)喉；

13.柑橘-富含維生素C。

二，飯后養(yǎng)生

①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;

③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;

④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;

⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;

⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

三，中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生

常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。”

四，夏日養(yǎng)生菜之豆腐

豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

五，養(yǎng)生與顏色

《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

六，生活小知識(shí)

夏季養(yǎng)生十大最佳方法：

1、最佳調(diào)味品：食醋;

2、最佳蔬菜：苦味菜;

3、最佳湯肴：番茄湯;

4、最佳肉食：鴨肉;

5、最佳飲料：熱茶;

6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E;

7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳;

8、最佳服色：紅色;

10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。

七，冬季養(yǎng)生試試“煮水果”

①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。

②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。

③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。

④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。

⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、最好的運(yùn)動(dòng)方式：正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng)，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計(jì)步行5次。以微微出汗為宜，堅(jiān)持3~5周可見到成效。

九、早餐喝什么最養(yǎng)生

1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;

2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò);

3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;

4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);

5、 果蔬汁：適合對(duì)清腸排毒有需求的人。

十、夏日養(yǎng)生保健秘訣

五要三不宜

1，要保持情緒歡暢

2，要?jiǎng)屿o結(jié)合.

3，要注意飲食衛(wèi)生

4，要多試試以熱除熱。

5，要適當(dāng)吃些苦味食物夏令尤其需要。

6，不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。