春生夏長，秋收冬藏，春天是萬物生長的季節(jié)，卻也是疾病高發(fā)的季節(jié)。

春季發(fā)陳推新，天地俱生，萬物以榮。石家莊華明中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院院長沈群柱介紹：“春季在中醫(yī)看來對應(yīng)人體的肝，而肝氣在春季比較旺盛，容易導(dǎo)致肝陽上亢，這是人體血壓升高的一個(gè)原因，再加上春天人的氣血開始由內(nèi)向外升發(fā)，內(nèi)臟比較空虛，容易導(dǎo)致心和腎的功能失調(diào)，當(dāng)人體腎水與心火不能相調(diào)和時(shí)，人體的血液循環(huán)包括血管的彈性都會受到影響，容易出現(xiàn)血管堵塞，如果情緒不穩(wěn)定，很容易由于血壓過高而將原本脆弱的血管沖破，導(dǎo)致心腦血管等疾病。”

沈群柱院長為大家整理了一些春季心臟養(yǎng)生攻略，快來看看吧。

◆保持冷熱平衡

冷熱的變化直接影響著心血管的舒縮功能。針對春季忽冷忽熱之特點(diǎn)，一定要堅(jiān)持“春捂”，防寒保暖。平時(shí)就有心血管病的患者要根據(jù)天氣預(yù)報(bào)隨時(shí)關(guān)注天氣變化，冷暖空氣交替活動(dòng)頻繁，要及時(shí)增減衣物。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃左右。如果溫度過高或過低，對于心血管疾病人來說，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導(dǎo)致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免過涼過熱，如洗澡堂水過熱，淋浴時(shí)水過涼；長跑開始穿的太簿涼風(fēng)襲人，長跑時(shí)間過長又大汗淋漓身上燥熱等等。

◆保血壓平衡

血壓急劇波動(dòng)是心腦血管病意外的重要原因。老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低，尤其是要避免血壓突然升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動(dòng)、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等等。因而心腦血管病人情緒要穩(wěn)定，切忌大喜大悲，大恐大驚、過度興奮。還要科學(xué)鍛煉，選擇有益促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝功能的活動(dòng)，注意勞逸適度，最好能保持一種輕松愉快的心態(tài)。另外，腹腔壓力的變化對人體血流影響很大。老年人和心腦血管病人要防止腹壓突然加大，如便秘者用力過大，運(yùn)動(dòng)過于激烈，把重物突然猛勁背上肩等等。

◆保飲食平衡

對于心腦血管病人來說，日常要管住自己的嘴。飲食要以清淡、均衡、適度為原則，適當(dāng)攝取動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結(jié)對心臟產(chǎn)生不良影響。多吃新鮮蔬菜、水果以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆制品有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚，因?yàn)轸~能降低血液中膽固醇和血液的稠黏度，防止冠狀動(dòng)脈血栓形成。另外，忌暴飲暴食，特別是過量的飲酒，是心血管病引發(fā)的重大誘因，應(yīng)高度警惕。